我明白学生党想美白，却面临着诸多难题。每天课程满满当当，还有晚自习，根本没时间做复杂的美白护肤流程；学生大多没什么经济来源，买昂贵的美白护肤品负担不起；而且很多护肤品含化学成分，学生皮肤敏感，用了怕有副作用。这些困境让想美白的学生党们很苦恼。
不过别担心，不用护肤品也能美白，我有三个核心法则。
第一个是ABC防晒法，A是避免晒，B是遮挡，C才是涂防晒霜。对于咱们学生党来说，物理遮挡是更方便又实惠的办法。就像课间操去操场的时候，太阳那么大，提前准备好遮阳帽和遮阳伞就很有必要。那种宽边的遮阳帽，能把脸遮得严严实实，遮阳伞也能挡住大部分阳光。尽量避免在太阳最毒的时候长时间暴露在外面，像中午午休时间，如果要出门，一定要做好遮挡。
第二个法则是维生素C饮食地图。维生素C能抑制黑色素生成，对美白很有帮助。咱们在学校食堂就能找到不少含维生素C的食物。比如说番茄，食堂有时候会做番茄炒蛋，这道菜酸酸甜甜，很下饭，而且番茄富含维生素C。还有猕猴桃，有些学校食堂水果区会有卖，每天吃一两个，补充维生素C效果挺好。另外，青椒也是不错的选择，青椒炒肉丝这道菜在食堂也比较常见。
第三个法则是代谢黄金时段。学生有晚自习，作息时间比较紧张，但尽量在22：30前入睡。晚上是身体代谢的黄金时间，尤其是促进黑色素代谢。要是熬夜，身体代谢紊乱，黑色素就容易沉积，皮肤会变得暗沉。
那在日常场景中，这些方法该怎么应用呢？
在教室防晒方面，课间休息时，把窗帘拉上，避免阳光直射到座位。如果靠窗坐，准备一个遮阳挡板，很便宜就能买到，放在桌上，能挡住阳光。去操场课间操的时候，提前戴上遮阳帽、拿上遮阳伞，别嫌麻烦，这能有效防止晒黑。
食堂选餐的时候，多留意含维生素C的食物。看到番茄炒蛋、青椒炒肉丝就打一份。水果尽量选猕猴桃、橙子这些。别总吃那些油炸、高糖的食物，不仅对皮肤不好，还容易长胖。
宿舍作息上，回到宿舍后，赶紧洗漱，收拾好东西，争取22：30前躺在床上。可以提前把手机调静音，营造一个安静的睡眠环境。要是宿舍有人熬夜，影响休息，可以和他沟通一下，大家互相理解。
不同的执行度，美白效果的时间周期也不一样。如果能严格按照这三个法则来，每天做好防晒，饮食上多吃含维生素C的食物，作息规律，大概一个月左右就能看到皮肤有一些改善，变得比之前亮一些。要是只能部分做到，比如防晒做得好，但饮食和作息偶尔不规律，可能两三个月会有一些效果。要是三天打鱼两天晒网，那可能半年甚至更久都看不到明显效果。
这里要提醒一下，有些美白偏方，像柠檬敷脸，柠檬酸性很强，直接敷脸会刺激皮肤，可能会让皮肤发红、过敏，千万别用。
不用护肤品美白，关键在于坚持。学生党只要在防晒、饮食、作息上多注意，不用花很多钱，也不用复杂的护肤流程，就能慢慢变白。
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